Психологічні опори можуть бути зовнішні — це оточуючі люди, які підтримують нас та навколишня ситуація, у якій ми перебуваємо. Але ці опори не завжди стабільні, тому є більш надійні — внутрішні.

Внутрішня опора — це компас, який допомагає в складні періоди.

З чого вони складаються?

• Вміння розраховувати на себе.
• Світогляд та усвідомлення своїх цінностей. Це є орієнтиром, ґрунтуючись на чому ми приймаємо рішення та діємо.
• Набутий досвід (досвід справлятися у важких ситуаціях, досвід успіхів).
• Знання та навички. Це розуміння того, що ми вміємо, з чим можемо впоратися.
• Знання про свої емоції, почуття та довіра до собі. Це дозволяє орієнтуватися у ситуації та діяти виходячи з усвідомленості.
• Віра в себе та внутрішня сила.
• Взяття відповідальності за своє життя, що дозволить не залежати від інших.
• Збудовані власні межі.
• Баланс життєвих сфер, що виконує роль страховки. Якщо в якійсь із частин життя негаразди, то можна спертися на іншу для того, щоб були ресурси на подолання їх.

В основному зовнішні опори з'являються в дитинстві у вигляді турботи від дорослих. Там ми отримуємо комфорт і стабільність. З часом ця зовнішня опора інтегрується і стає внутрішньою, але так відбувається не завжди. Є кілька ознак, які можуть вказувати на втрату зв'язку зі своїми опорами:

• Залежність від інших людей;
• Спроба догодити всім;
• Необхідність бути поруч із людиною, яка скаже як робити.
• Прагнення до досконалості.
• Почуття страху перед авторитетними людьми.

З чого розпочати вивчення своїх внутрішніх опор?

Найкраще досліджувати свої опори разом із психологом, тому що може спостерігатися знецінення того, що людина має. Психолог допомагає все ж таки помічати і присвоювати те, що є. Але для початку можна самостійно обміркувати кілька питань:

• Що для мене важливе?
• Які в мене цінності?
• Які маю сильні сторони?
• Які заняття мені приносять радість та задоволення?
• Що я вмію?
• Чи помічаю я свої емоції та сильні реакції на якісь події? Які це події?
• Чи помічаю я різні тілесні реакції? Чи я розумію про що це?

Відповівши на ці питання, буде основа для вибудовування внутрішніх опор та знайомства із собою. Деколи не відразу приходить відповідь на запитання, але обмірковування його — це вже початок.